瑜伽，美体养身 减压养心
时间：2015-11-11 浏览量：次 来源：自贡市精神卫生中心 作者：
瑜伽是集强身、健美、修心、养性于一身的运动，通过肢体语言的舒展与弯曲，在渐进的舒压减压过程中领悟瑜伽的真谛，改善身体的亚健康状态，体验愉悦身心的和谐与快乐，平和心境，更加从容地面对生活和工作。瑜伽不仅能美体养身，还能减压养心。
美体养身
我院于今年7月成立瑜伽兴趣小组，除邀请专业的瑜伽教练每周开展瑜伽健身课程外，还开展了户外瑜伽静心游、晨练、打坐调息、瑜伽摄像、瑜伽联谊等丰富多彩的活动。活动的开展不仅丰富了职工的业余生活，在普及健康知识的同时，还引导职工将瑜伽的练习方法融入到日常生活中，逐步形成一种健康、乐观、积极的生活态度。
瑜伽联谊
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户外瑜伽
瑜伽摄影
减压养心
世界卫生组织报告表明,精神病占到世界疾病总量的15%.而其中抑郁和焦虑症都和GABA含量过低有关。因此可以通过提高GABA的药物使疾病得到有效的治疗，相关的科学研究表明练习瑜伽使人们的大脑中GABA的含量得到了提高，减轻包括抑郁、焦虑和癫痫在内的症状。根据相关文献和报道，我院心身疾病科对住院的抑郁症和焦虑症患者开展药物合并瑜伽放松训练治疗活动。
瑜伽所提倡的顺应自然，讲求“关注当下”的生活哲学可以帮助患者把注意力集中在当下的事情上。活动选取经过医生评估并且自愿参加训练的患者，由专业的瑜伽教练传授瑜伽知识，亲身示范瑜伽动作，纠正不规范动作。瑜伽教练还与患者分享自己练习瑜伽的心得体会，鼓励患者坚持练习。目前，参加活动的20名患者在经过8周的瑜伽放松训练治疗后表示，不仅从身心上放松了自己，睡眠质量较之前有明显提升，在生活、工作中也更注重自我情绪的调节。
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